随着宝宝一天天长大，七个月的时候，宝宝已经开始尝试吃辅食了，这个阶段是宝宝辅食添加的关键时期，合理的饮食不仅能够提供宝宝所需的营养，还能促进宝宝的健康成长，下面为您介绍一些适合七个月宝宝的食谱及其做法。

蔬菜泥

蔬菜泥是宝宝辅食初期的理想选择，含有丰富的维生素和矿物质。

食材：

1、新鲜蔬菜（如胡萝卜、南瓜、菠菜等）

2、清水适量

做法：

1、将蔬菜洗净，切成小块。

2、加入适量清水，蒸煮至蔬菜熟透。

3、将煮熟的蔬菜捣成泥状，晾凉后即可喂食。

苹果米糊

苹果富含多种维生素，而米糊则能提供宝宝所需的碳水化合物，二者结合有利于宝宝的消化和吸收。

食材：

1、苹果1个

2、米粉适量

3、清水适量

做法：

1、将苹果洗净，去皮去核，切成小块。

2、加入适量清水，蒸煮至苹果熟透。

3、将煮熟的苹果捣成泥状，加入适量的米粉，调成糊状即可。

南瓜小米粥

南瓜和小米都是营养丰富的食材，适合七个月的宝宝食用。

食材：

1、南瓜适量

2、小米适量

3、清水适量

做法：

1、将南瓜洗净，切成小块，蒸煮至熟透。

2、将小米淘洗干净，加入清水，煮成小米粥。

3、将煮熟的南瓜捣成泥状，加入小米粥中，搅拌均匀即可。

香蕉米糕

香蕉富含钾和维生素C，而米糕则易于消化，适合宝宝食用。

食材：

1、香蕉1根

2、粘米粉适量（可用大米粉替代）

3、清水适量

4、模具一个（可用小碗替代）

做法：将香蕉去皮捣成泥状备用；将粘米粉加入适量清水调成糊状；将香蕉泥加入米糊中搅拌均匀；将搅拌好的面糊倒入模具中，放入蒸锅中蒸煮约20分钟即可，注意面糊的稀稠程度要适中，以免过于粘稠或过于稀薄，五、鸡肉蔬菜粥鸡肉是优质蛋白质的来源，搭配蔬菜可以提供宝宝多种营养素，食材：1. 鸡肉适量（去骨）2. 大米适量3. 蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）4. 清水适量做法：将鸡肉洗净切成小块煮熟，捣成肉泥备用；将大米淘洗干净加入适量清水煮成粥；将蔬菜洗净煮熟捣成泥状；将鸡肉泥和蔬菜泥加入粥中搅拌均匀即可，六、鱼肉蒸蛋羹鱼肉和鸡蛋都是优质蛋白质的来源，搭配在一起营养丰富，易于消化，食材：1. 鱼肉适量2. 鸡蛋1个3. 清水适量4. 滤网一个做法：将鱼肉去骨去皮，剁成鱼肉泥备用；将鸡蛋打入碗中，加入适量的清水和鱼肉泥搅拌均匀；将搅拌好的蛋液过筛去除蛋沫；将过滤后的蛋液倒入蒸碗中，放入蒸锅中蒸煮约15分钟即可，七、紫薯燕麦糊紫薯含有多种维生素和矿物质，燕麦则富含膳食纤维，有助于宝宝的肠胃蠕动，食材：1. 紫薯适量2. 即食燕麦片适量3. 清水适量做法：将紫薯洗净切成小块蒸煮至熟透；将燕麦片用清水泡软；将蒸煮好的紫薯捣成泥状，加入泡好的燕麦片搅拌均匀即可，注意事项：在给宝宝添加辅食时，要注意食物的卫生和安全，尽量避免添加过多的调味品和添加剂，同时要根据宝宝的实际情况和口味偏好来调整食谱，让宝宝吃得健康、开心，总之七个月宝宝的饮食应该以辅食为主，母乳或奶粉为辅，在添加辅食的过程中要注意多样化、合理搭配，让宝宝摄取到各种营养素，同时要根据宝宝的反应和生长发育情况来调整食谱，让宝宝健康成长。

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